トレーニングパート（内臓強化と体幹強化）５分間
トレーニングパートは、体幹と内臓の強化につながる最も重要なセル・エクササイズのパートです。
トレーニングパートと言ってもいきなり心拍数を上げるエクササイズではありません。
体幹を意識して、体幹のエネルギーが末端にスムーズに伝わるように身体の連動性を脳と、神経、筋肉を再教育するエクササイズからスタートします。
全てのスポーツの基本は、体幹のエネルギーをいかに効率よく末端へ伝えるか・・・になります。
末端の手足だけ必死で動かしてもではパフォーマンスは向上しません。
体幹の動き、強化は身体の軸の安定にもつながり、パフォーマンス時のブレが生じにくくなります。
軸が安定することで格闘技、ゴルフ、陸上、野球、サッカー、水泳などすべてのスポーツで身体のエネルギーロスが少なくなることが証明されています。
１－３の動きは、体幹の動きを強化し脳に体幹から動くことを教育します。
無意識に体幹が優先して動きを作ることができます。（全ての動きは体幹から）
５－８の動きは、脊柱、インナーユニット、内臓の強化
９－１２の動きは、下肢の筋群、臀部の筋群の強化とバランス能力向上
