セル・エクササイズ−身体の機能回復を図るヒーリングパート

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ヒーリングパート(仰臥位での身体ゆらしと呼吸法)2分間

ヒーリングパートは、運動後や睡眠前に行っていただくと体がより十分な休息を得ることができ超回復といわれる状態をスムーズにするのです。
整理運動として疲労回復に効く、癒しのエクササイズなのです。仰臥位で行うコツは、全身の力をできる限り抜いて行うことです。床に体全体を重力に任せて沈め身体の機能回復を図ります。

これまでトレーニグ後はクールダウンとしてジョギングしたりストレッチしたりなど特に近年では、静的ストレッチがトレーニング後の筋肉痛の予防や疲労回復には全く効果が期待できないことが学術的に証明されています。

トレーニング後にはストレッチという常識をすでに我々は手放す時期に来ているのです。人間の体はいきなり心拍数を下げるには、仰臥位になってゆっくりと深呼吸をすることが大切です。特に体全体を床に沈み込むようなイメージで吐く息に意識をより集中してゆったりしたリズムで身体を揺することで疲労回復を図ります。

ヒーリングパート

 

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